odpowiedzi do

Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Lipa trochę, bo kolejny trening to pull na plecy i biceps, no i pozostały nogi – ale po treningu nóg już chciałem brzuch dokładać, ale taki wypompowany jestem, że nie daje rady :/ więc dołożenie barków, czy pompek to już całkiem hardcore dla mnie. A z dwojga złego (bo chyba obie opcje są kiepskie), biorąc pod [...]

Dziękuje za odpowiedzi. Jeśli chodzi o kalorie to liczone były za pomocą co najmniej kilku kalkulatorów w internecie oraz ręcznie z wzorów na forum. Oczywiście najtrudniejsze było ocenienie stopnia aktywności fizycznej. Z racji, że wykonywane są podstawowe czynności jak sprzątanie, gotowanie, zaprowadzanie dzieci do szkoły aktywność wstępnie [...]

Zadałem tam pytanie 21 grudnia do dzisiaj zero odpowiedzi.

Kapsaicyna występuje choćby w papryczce chili. Znalazła ona szerokie zastosowanie w medycynie i suplementacji sportowej, gdyż może być nie tylko spożywana, ale też podawana na skórę. Zmniejsza to lub eliminuje przenoszenie bodźców bólowych. Dowody kliniczne potwierdzają rolę kapsaicyny jako środka przeciw otyłości. Zarówno podawanie środka [...]

U mnie jak w pierwszej odpowiedzi. Przy 2gkmc brzuch wywalony , opóźnione trawienie, zaleganie jedzenia . Teraz mam ok 0.8 gkmc i jest bardzo dobrze. Jem ok 400ww w dt a brzuch powiększa się do wieczora nieznacznie ale przy wadze 63kg i 400 ww wychodzi 6.5g ww więc myślę że jak na ta ilość jest bajka .

[...] zwiększam ciężar np. z 70kg na 72kg w wyciskaniu na ławce i jestem w stanie zrobić nowym ciężarem 4 serie X 8 powtórzeń zamiast 4 serii X 12 powtórzeń (tak jak przy 70kg) to czy mam dodać serię wyrównawczą, żeby objętość z przed tygodnia się zgadzała ? Dziękuję z góry za poświęcony czas na analizę planu i odpowiedzi na moje pytania :D Pozdro

[...] niż 0,5kg na tydzień zwiększymy ilość kalorii w jedzeniu. Czy w kolejnym miesiącu możemy myśleć o włączenie jakiegoś spalacza czy jeszcze na to za wcześnie? Suplementy brane do tej pory to "Olimp Gold Omega-3" 1xdziennie i "YANGO flexan" na stawy 2xdziennie z góry dziękuje za odpowiedzi :-) Zmieniony przez - marc1n6 w dniu 2021-01-31 15:36:46

[...] powiedział, że mam jeszcze niezrośnięte nasady kostne. NIE MYŚLĘ NAWET O PODROŚNIĘCIU 3 CM I WIĘCEJ, BO JEST TO NIEMOŻLIWE, ALE CENTYMETR MAKSYMALNIE DWA BYŁOBY SZCZYTEM MOICH MARZEŃ. Jak to było w waszym przypadku ktoś podrósł o 1 cm, 2 po 19 rż ? PS: Czy chłopak 182 nie jest za niski dla dziewczyny 176 ? Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

[...] twardy Co do wagi +4 kg ale sylwetka chyba trochę lepsza. Generalnie dla mnie sytuacje jest OK poza wynikami na papierze jak powyżej Szanowni panowie proszę o ewentualne odpowiedzi wyrażenie waszych opinii /SFD/2021/1/30/40fa2257d1b143b5b6fe22c5089c0721.jpg /SFD/2021/1/30/58ea371c6bfe4f24bda6fd494b53382a.jpg [...]

trening siłowy a szczególnie trening na wielostawowych ćwiczeniach daje bodziec organizmowi do odpowiedzi hormonalnej min. w postaci produkcji testosteronu.

Cześć! Kiepski nastrój może mieć bardzo dużo przyczyn i szukanie odpowiedzi w suplementach nie zawsze będzie dobry rozwiązaniem. Jeżeli masz problem z zasypianiem, to pierwsza rzecz, na którą zwróciłbym uwagę, to: - Kiedy spożywasz ostatnią kawę/napój energetyczny? Zachęcam do picia ostatniego takiego napoju około południa. Połowiczny rozpad [...]

[...] wymiarów stoi. Jem zbilansowane posiłki w treningowe 2500kcal w nietreningowe 2300kcal. Czy najzwyczajniej byc cierpliwym ? czy gdzieś popełniam błąd ? Badania robiłem miesiąc temu, testa miałem w normie, tarczyca, cholesterol, krew, watroba wszystkie wyniki prawidlowe, estro jedynie miałem nisko, ale w normie. Z góry dzieki za odpowiedzi.

Cześć, choć na forum jestem od 2013 to jest to mój 1szy temat :-)... wcześniej jakoś wszystkie odpowiedzi znajdowałem w tematach na forum. ...ale żeby nadrobić to trochę się rozpiszę... Od 3 miesięcy ćwiczę sobie spokojnie w domu 5 razy w tygodniu: 7:00 - 100 pompek (5x20) - forma mieszana (wąski, szeroki, nogi na krześle,ręce na krześle, [...]

Cześć spytam jeszcze raz bo nie uzyskałem odpowiedzi. Co powoduje mniejsza supresje tescia rad czy lgd ?Według źródeł w internecie rad mocniej blokuje,a jakie są Wasze doświadczenia? Siła wiązania danego związku chemicznego względem receptora androgenowego wyrażana np za pomocą entalpii swobodnej. Co do odczuć jedno i drugie zglebowalo mi testa po [...]

Cześć spytam jeszcze raz bo nie uzyskałem odpowiedzi. Co powoduje mniejsza supresje tescia rad czy lgd ?Według źródeł w internecie rad mocniej blokuje,a jakie są Wasze doświadczenia? Rad ma selektywność 80:1 a LGD 800:1 czyli jest 10 krotnie bardziej selektywny w oddziałowywaniu na mięśnie i kości jednak nie oznacza że jest silniejszy tylko [...]

W zasadzie wszystko dokładnie masz opisane w mojej odpowiedzi do pytania zadanego przez autora tematu. Niestety samymi hantelkami wiele nie zdziałasz. Oczywiście lepsze to, niż nic. Szczególnie dla osoby mocno początkującej, oraz w obecnych czasach,kiedy fitness kluby są zamknięte. Do czasu ich otwarcia sugeruję dokupić gumy i włączyć ćwiczenia z [...]

[...] lub po - nie wiem jak zrobic lepiej. Bilans jest z warzywami, jesli jest to problem i nie wygodne do doradzania moge zrobic taki sam bez. Dziekuje z gory wszystkim za odpowiedzi edit: jak patrze na te zdjecia to mysle tylko o vlcd, tylko tym razem jedzac 100g platkow owsianych rano i 50 g ryzu przed/po treningiem Zmieniony przez - [...]

[...] na trt (ale za kilka miesięcy nie wykluczam pct - staranie sie o dzidziusia aktualnie zamiast enan to stosuje mix postanowiłem napisać na forum bo nie znalazłem odpowiedzi na wszystkie pytania w Internecie(pub med) ani u pseudo lekarzy . Cały czas leci teraz trt teraz subq mix 100mg e6d(+ 50mg masteronu e 6d ) + hcg 500ui [...]

Witam. Przychodzę do Was z dosc nie typowym pytaniem i prosiłbym w miare o sensowne odpowiedzi. Otóż mam 22 lata i wszystko bylo w porzadku dopóki ja głupiutki nie wyczytałem że dzięki boosterkom są efekty na masie itd. Biorąc to badziewie po dobrym roku efektów nie ma jakichs rewelacyjnych aczkolwiek po odstawieniu zauwazylem że nie ma już [...]

[...] w tętnie ponad 170 bpm, oznacza to tylko tyle że serce mam mocne. Co mnie nie cieszy, to to iż na węglach w tętnie ponad 170 po prostu umieram i nie potrafię znaleźć odpowiedzi na pytanie czemu tak się dzieje. Wygląda to tak, jakbym na węglach miał gęstszą krew i serce bardziej się męczy by tę krew przepompować. Jeśli ktoś ma jakąś [...]